ㄜ音 兩手頂上叉

功能: 強健心肌除心疾

動作: 

1. 先呼吸三次後, 兩手十指交叉, 上舉至額頂. 

2. 鼻吸一口氣沉入丹田, 

3. 細細由口中吐出ㄜ音, 吐氣必須勻慢且細長. 

 "吐氣殆盡時, ㄜ音也漸盡, 小腹由澎滿而凹陷"

4. 吸氣並重複3回.